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夏
日 防 中 暑 5 招
戶 外 活 動 ， 當 然 是 青 年 人 在 暑 假 中 重 要 的 一
環 ， 但 酷 熱 警 告 連 連 ， 要 好 好 享 受 在 夏 日 陽 光 下 的 各 項 活 動
， 防 止 熱 衰 竭 和 中 暑 的 方 法 ， 就 一 定 要 知 ！
通
常 在 甚 麼 情 況 下 出 現 ？
當 環 境 溫 度 過 高 ， 一 些 生 理 調 節 ， 例 如 排 汗
亦 不 能 有 效 地 控 制 體 溫 ， 此 時 便 會 產 生 熱 衰 竭 ， 甚 至 中 暑 等
情 況 。
熱
衰 竭 的 徵 狀 ：
包 括 頭 暈 、 頭 痛 、 噁 心 、 氣 促 及 神 志 不 清 等
。
中
暑 的 徵 狀 ：
當 體 溫 升 至 攝 氏 四 十 一 度 或 以 上 時 ， 患 者 更
會 出 現 全 身 痙 攣 或 昏 迷 等 現 象 ， 稱 為 中 暑 。 若 不 及 時 替 患 者
降 溫 及 進 行 急 救 ， 中 暑 者 會 有 生 命 危 險 。
戶
外 活 動 防 中 暑 方 法 ：
- 在 酷 熱 的 天 氣 下 ， 不 應 作
長 程 的 登 山 或 遠 足 等 活 動 。
- 穿 著 淺 色 、 寬 鬆 和 通 爽 的
衣 物 ， 戴 闊 邊 帽 子 或 傘 子 阻 擋 陽 光 直 射 及 幫 助 散 熱 。
- 安 排 活 動 在 早 上 或 黃 昏 後
。
- 補 充 足 夠 水 份 ， 以 防 出 現
脫 水 現 象 。
- 避 免 喝 含 咖 啡 因 （ 例 如 ：
茶 或 咖 啡 ） 和 酒 類 等 利 尿 飲 品 。
詳 情 可 瀏 覽 衛
生 署 網 頁
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