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自
我 cheer up 抗 抑 鬱
世 界 一 時 間 變 得
好 灰 暗 ， 經 濟 不 景 氣 ， 又 打 仗 ， 又 肺 炎 ， 明 星
又 自 殺 ， 霎 時 間 令 人 感 到 生 活 好 無 mood ， 都 不
知 道 事 情 幾 時 會 回 復 平 靜 。 心 理 學 家 說 情 緒 低
落 太 久 而 情 況 嚴 重 的 話 會 變 成 抑 鬱 症 。
抑
鬱 症 怎 樣 形 成 ？
專 家 認 為 抑 鬱 症
的 成 因 與 「 自 我 構 系 」 有 莫 大 的 關 係 。 簡 單 來
說 ， 「 自 我 構 系 」 就 是 對 自 己 的 觀 念 、 對 自 我
價 值 的 看 法 。 不 過 ， 每 一 個 人 都 會 「 選 擇 性 」
地 留 意 某 些 事 物 ， 因 此 產 生 很 多 負 面 、 不 健 康
的 思 想 。
比 方 說 ， 如 果 你
一 想 起 「 同 性 戀 」 時 ， 便 聯 想 到 「 嘔 心 」 、 「
愛 滋 病 」 、 「 變 態 」 ， 這 些 就 是 你 對 「 同 性 戀
」 的 構 系 內 容 。 在 抑 鬱 症 的 問 題 上 ， 一 個 人 對
「 自 己 」 的 構 系 會 有 很 重 要 的 影 響 。 如 果 一 個
人 在 想 起 「 自 己 」 時 ， 便 想 起 「 絕 望 」 、 「 無
用 」 和 「 不 受 歡 迎 」 ， 便 會 影 響 他 對 任 何 事 包
括 自 己 的 看 法 。
我
是 否 有 「 抑 鬱 症 」 ？
通 常 抑 鬱 症 經 常 有 以 下 病 徵 ﹕
•妄 下 判
斷
例 子 ﹕ 當 你 接 到 成 績 單 ， 發 現
滿 江 紅 時 ， 心 想 : 「 都 是 我 不 好 ， 讀 來 讀 去 都
不 合 格 ， 我 一 定 是 豬 咁 蠢 ！ 」
•斷
章 取 義
例 子 ﹕ 老 師 說 : 「 你 今 次 交 的
功 課 仍 有 錯 漏 ， 下 次 小 心 Ｄ ， 你 做 得 到 的 ！ 」
你 心 想 : 「 我 真 沒 用 ， 又 被 老 師 找 到 錯 處 。 」
•過
度 自 責
例 子 ﹕ 你 因 有 要 事 和 同 學 阿 明
調 了 星 期 六 prefect 當 值 時 間 。 阿 明 當 日 回 學
校 途 中 ， 不 幸 遇 劫 受 重 傷 入 院 。 你 覺 得 ﹕ 「 都
是 我 累 了 他 ， 如 果 我 沒 有 和 阿 明 調 更 ， 他 便 不
會 遇 劫 ， 我 寧 願 受 傷 的 是 我 。 」
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